Merenda time: smoothie alla mela, banana e anguria

Ecco il merenda time: hai mai pensato di prepararti uno smoothie alla mela, banana e anguria? La pausa pomeridiana è quel momento di condivisione in cui mamme, papà e bambini, in estate, si rinfrescano dalla calura pomeridiana. Portarti il tuo smoothie alla mela, banana e anguria per il merenda time è facilissimo! Usa il thermos refrigerato in una borsa frigo e gustalo dove vuoi! Ti serve solo della frutta fresca e un frullatore. Semplice no?

Benefici della frutta a merenda

Lo smoothie mela, banana e anguria è ricchissimo di vitamine, antiossidanti e sali minerali. Il nostro consiglio è di utilizzare la mela Granny Smith. Ha una buccia verde intenso, una polpa croccante ed è ricca di magnesio. Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico, riduce la sensazione di stanchezza e affaticamento. Il potassio della banana contribuisce al mantenimento della normale pressione sanguigna, questo abbinamento è perfetto per le giornate di grande caldo per ricaricare le energie.

L’anguria è un frutto dalla proprietà diuretiche, depurative e disintossicanti per l’organismo. L’anguria baby è priva di semi e facile da utilizzare perla sua dimensione ridotta. La sua assunzione apporta degli importanti benefici per il gonfiore dovuto alla ritenzione idrica tipica del periodo estivo.

Ricetta per il tuo smoothie alla frutta

Per 3 bicchieri ci occorrono:

  • 1 banana
  • 1 mela granny smith
  • 2 fette di anguria baby
  • 1 cucchiaino di miele d’acacia (facoltativo)

Come preparare il tuo smoothie estivo

  1. Mondare e mettere le due fette di anguria nel freezer per circa 4 ore, non devono essere troppo congelate.
  2. Mondare e tagliare a fettine la banana e la mela.
  3. Togliere l’anguria dal freezer e tagliarla a pezzettini.
  4. Mettere nel frullatore la banana, la mela e l’anguria congelata.
  5. Frullare sinché il composto non sia omogeneo.
  6. Facoltativamente si può aggiungere un cucchiaino di miele d’acacia per rendere lo smoothie più dolce, questo tipo di miele non confonde i sapori freschi della frutta.

Versare lo smoothie mela, banana e anguria in un thermos refrigerato da poter portare via.

Buona merenda time in famiglia!


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